Cara Tetap Sehat Sejak Usia Muda: Panduan Lengkap
Menjaga kesehatan sejak usia muda adalah prioritas utama bagi kebanyakan orang. Sayangnya, banyak orang tidak memiliki akses ke sumber daya yang diperlukan atau tahu bagaimana melakukannya. Untungnya, ada banyak cara bermanfaat untuk tetap sehat dan menghindari masalah dalam hidup Anda. Pada artikel ini, kami akan memberi Anda gambaran tentang bagaimana tetap sehat dapat dilakukan, mulai dari nutrisi dasar dan vitamin hingga perubahan gaya hidup yang akan membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Kami juga akan memberi Anda beberapa alat dan sumber daya bermanfaat yang dapat Anda gunakan untuk tetap berada di jalur dan mencapai tujuan kesehatan Anda.
Cara Tetap Sehat di Dunia Modern
Sektor kesehatan adalah istilah umum yang mengacu pada kesehatan orang dan organisasi. Mulai dari kesehatan masyarakat hingga kesehatan lingkungan. Berbagai jenis manfaat yang ditawarkan sektor kesehatan meliputi:
1) Kesehatan yang Baik – Ketika orang sehat, mereka dapat melakukan lebih tanpa bahaya dan efektif daripada ketika mereka tidak sehat.
2) Hidup Sehat – Membantu orang hidup lebih sehat membutuhkan informasi dan mempromosikan kebiasaan sehat, baik di rumah maupun di luarnya.
3) Aman & Terjamin – Menjadi sehat berarti aman, baik saat Anda sedang berpesta atau di kantor.
4) Wellness & Fitness – Menjadi bugar dan tetap sehat membutuhkan banyak usaha dan banyak latihan.
Cara Tetap Sehat
Makanan adalah salah satu aspek terpenting dari diet sehat. Penting untuk memilih makanan yang mengenyangkan, rendah gula dan kalori, serta mudah dimasak. Anda dapat mulai dengan membaca tentang makan sehat di sini di situs web kami dan kemudian mengikuti beberapa tips untuk membuat makanan Anda lebih sehat. Misalnya, cobalah makan buah dan sayuran secara teratur, hindari makanan olahan, dan tetap berpegang pada makanan indeks glikemik rendah.
Temukan Sumber Kalori yang Sehat
Anda juga perlu mencari cara untuk mendapatkan kuota kalori harian Anda. Ini berarti mendapatkan setidaknya 2000 kalori per hari dari sumber makanan sehat (buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, dll). Beberapa orang menyarankan untuk menghitung asupan makanan mereka daripada mengukurnya, tetapi ingat bahwa Anda tetap harus menargetkan 2500-3000 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan yang sehat.
Buatlah Pilihan Sehat untuk Olahraga
Olahraga adalah cara terbaik bagi orang-orang dari segala usia untuk mengerahkan diri dan menurunkan berat badan atau mempertahankannya. Jika Anda mencari cara untuk tetap bugar saat berlibur, pertimbangkan untuk mencoba beberapa kegiatan olahraga seperti yoga atau meditasi sebelum perjalanan Anda atau selama Anda tinggal di kota jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga di luar rumah). Dan jika Anda tidak yakin berapa banyak olahraga yang Anda butuhkan setiap hari, konsultasikan dengan dokter atau ahli kebugaran sebelum keberangkatan yang dapat membantu menetapkan batasan berdasarkan tingkat aktivitas dan riwayat kesehatan Anda.
Tips untuk Tetap Sehat
Jika Anda ingin tetap sehat sebagai orang dewasa muda, penting untuk makan makanan yang sehat. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan makan makanan seimbang yang mencakup banyak buah dan sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat. Anda juga bisa mencoba menghindari makanan olahan dan minuman manis.
Istirahat Yang Cukup
Banyak orang dewasa muda merekomendasikan tidur yang cukup. Tidur setidaknya 7 jam setiap malam adalah kunci untuk kesehatan dan produktivitas yang baik. Namun, beberapa orang merasa sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup di malam hari dan membutuhkan rata-rata tidur lebih dari 8 jam per malam. Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau tetap tertidur di siang hari, pertimbangkan untuk mengonsumsi melatonin (sejenis pil tidur) sebelum tidur atau di antara waktu makan untuk membantu Anda rileks dan mudah tertidur.
